Rowerek stacjonarny świetnie sprawdza się do rehabilitacji w przypadku np. stawu kolanowego. Jak wiadomo, ćwiczenia na nim, polecane są każdemu, kto cierpi na zwyrodnienia stawów. Ćwiczenia na rowerku treningowym mogą przynieść ulgę w bólu lub go zmniejszyć. Zobaczcie czemu warto wybrać rowerek treningowy!
W większości protokołów rehabilitacyjnych, związanych ze stawami biodrowymi, czy stawami kolanowymi, obejmują jazdę na rowerze. Dlaczego takie ćwiczenia są takie ważne? Czy mogą nam naprawdę pomóc?
Dlaczego ćwiczenia na rowerku treningowym są takie ważne?
- Zmniejszają, a nawet eliminują ból
- Zwiększają, a nawet przywracają zakres ruchu w stawie kolanowym
- Zwiększają i przywracają stabilizacje w stawie kolanowym
- Zwiększają i przywracają siły mięśniowe grup mięśni, które mają wpływ na stawy
- Zapobiegają kolejnym urazom
Ćwiczenia na rowerze treningowym w porównaniu do innych sprzętów są bardzo bezpieczne. Trening na rowerze stacjonarnym jest stosowany jako forma „pokarmu” dla tkanek w chorobie zwyrodnienia stawów.
źródło: pixabay.com
Zalety ćwiczeń na rowerze treningowym dla osób, które cierpią na zwyrodnienie stawów
- Ćwiczenia nie obciążają stawu, możemy go wykonywać nawet, wtedy kiedy jeszcze nie obciążamy kończyn np. po operacji
- Nie obciążamy stawów własnym ciałem
- Wykorzystujemy zakres ruchu, jaki potrzebny jest do aktywności w ciagu dnia
- Mamy możliwość regulacji oporu
- Możemy zachować stabilną pozycje
- Pozwalają nam na odżywanie chrząstki stawowej
- Ćwiczenie to wykonujemy w zamkniętym łańcuchu kinetycznym
- Trening wspomaga prace układu sercowo-naczyniowego
W rehabilitacji stawów możemy także skorzystać z rowerów leżących. Wystarczy, że wygodnie położymy się w fotelu i będziemy pedałować. Warto wspomnieć, że nie ma to wpływu na zakres ruchu, jednak ma znaczenie, jeżeli mówimy o obciążeniu. Przede wszystkim zmniejszamy obciążenie na więzadła krzyżowe przednie, w związku z tym w początkowych fazach rehabilitacji to właśnie rower leżący jest dla nas dobrym rozwiązaniem.
Warto wiedzieć! Przed rozpoczęciem ćwiczeń na rowerze treningowym musimy wiedzieć, że niekoniecznie taki trening jest dla nas. Nie każdemu ćwiczenia na rowerze pomagają w znaczny sposób, co nie oznacza, że ich stan przez ćwiczenia na rowerze treningowym może się pogorszyć.
